Ugyan én a húszas éveim elején járok (bár nagyon közel a közepéhez), de élnek a környezetemben idősek, akik jó esetben megkérdeznek arról, hogy szerintem milyen mozgásba fogjanak bele, rossz esetben pedig nekem kell noszogatni őket, hogy mozogjanak valamit, mert rengeteget tehetnek ezzel az egészségükért, életminőségük javításáért.
De mikortól is beszélhetünk időskori sportról?
Szakmailag, elvileg a 60 év feletti korosztályról van szó, azonban én most, a javasolt mozgásformák tekintetében az 50 év fölöttieket is ide sorolnám, mert elsősorban azokról beszélnék, akik soha nem mozogtak semmit (maximum a közoktatás és/vagy katonaság keretein belül) és most jött el számukra az az idő, hogy saját indíttatásra vagy családi noszogatásra elkezdjenek mozogni. Ráadásul mivel az öregség többek között bizonyos élettani folyamatok megváltozását is jelenti, így okkal mondhatjuk, hogy van, akinél korábban, van, akinél később kopogtat. Tisztában vagyok azzal is, hogy sokkal nehezebb ilyenkor elkezdeni, amikor valakinek oly sok éve telt el mozgásszegény életmódban, viszont vallom, hogy annál több örömet szerezhet vele önmagának, természetesen a kellő, fokozott odafigyeléssel.
Hogyan kezdjünk bele?
Mivel egy idősebb szervezetről beszélünk így a sérülés kockázat is sokkal magasabb. Ha valaki sohasem edzett még életében, akkor azt nem is sejtheti, hogy mekkora terhelésnek tudja kitenni magát. A korral járó élettani változások pedig mindenkire kihatnak, ezért célszerű egy tudatos állapotfelmérési teszttel kezdeni a felkészülést. Ha valamilyen krónikus betegségünk van, minden esetben kérjük ki a kezelőorvos véleményét. Szerintem, ha valaki nem egy profi edzőterembe látogat el, ahol szakszerűen fel tudják mérni az állapotát, mindenképpen kérdezze meg az orvosát, hogy hol lehet a legközelebb ilyen jellegű állapotfelmérést elvégeztetni (kórház, sportorvosi rendelő). Amint látjuk, hogy minden rendben, akkor elkezdhetünk mozogni.