okt
14

Kezdeti nehézségek

Címkék: fogyás aerobic | Szerző: Lady Fit | 7:07 pm

Elnézést, hogy közhelyesek a címek, de így estére már csak ezekre futja :)

Folyamatosan figyelem a fogyizó- életmódváltó lányaimat, hogy mi az, amit könnyebben vesznek, és mi az az akadály, ami hegyeket gördít eléjük a mínuszkilók felé vezető úton.

Azt figyeltem meg, és magamon is láttam már, hogy a munka gyakran az ember kedvét szegi, mert leterhel, mert mindenki olyan, amilyen, és egyébként is. Ilyenkor nagyon nehéz elterelni a fókuszt arról, hogy kérem szépen én most éppen szenvedek, nem edzeni akarok, hanem a dvd előtt édességgel nyugtatni magam.

Bookmark and Share
okt
10

Az új én

Címkék: sport fogyókúra diéta fogyás aerobic | Szerző: Lady Fit | 12:54 am

Biztosan mindenki fogadta már meg magában legalább egyszer, hogy na, mostantól megváltozom, holnaptól nem eszem annyi csokit, elkezdek mozogni, és akkor jobban fogok kinézni. Bevallom, nekem is vannak mindig hasonló fogadalmaim, bár nálam nem az egészségesebb élethez kötődnek, hiszen egyébként is igyekszem aszerint élni. Ami miatt viszont mégis írok most erről az az, hogy két kolléganőm megkeresett nem is olyan régen, hogy segítsek nekik, mert szeretnének változtatni az eddigi életükön. Ezalatt értsük azt, hogy a karácsonyi partin jó lenne jól mutatni a dögös ruhában. Én azért hosszabb távú elkötelezettségben bízom, de lássuk mit tehetünk most.

Bookmark and Share
aug
18

Edzőnek lenni

Címkék: aerobik aerobic iwi edzőképzés | Szerző: Lady Fit | 12:05 am

Edzőnek lenni nagy felelősség, és ez a teher jó esetben nyomja is az ember vállát rendesen. Elvileg hamarosan megírjuk a félévzáró tesztet, és utána nem sokkal jöhet is a felkészülés a végső nagy leszámolásra. Oké, dramaturgiai túlzás volt, szóval következik a mindent eldöntő vizsga.
Ez már önmagában elég fejfájást tud okozni, hiszen sok a tantárgy, a legtöbbünknek ezelőtt nem sok köze volt az izmok eredéséhez, vagy a keringési rendszerhez, de sorolhatnám ide a sportpszichológiát és az edzéselmélet most még kissé ködös területét is.

Ha mindez nem lenne elég, még aerobik órát is be kell mutatnunk, hiszen végtére is erről szól az egész edzőképzés, ezért tanulunk és gyakorlunk, hogy a végén egy normális órát tudjunk tartani. Ez pedig nem olyan egyszerű dolog, mint ahogy azt az ember elsőre gondolná. Persze, tudtam én, hogy nem lesz sétagalopp, mert a feladat összetett, de arra nem számítottam, hogy folyamatosan újabb kihívások elé kell nézzek, és most így a vége felé közeledve úgy látom, hogy emberileg is nagyon sokat fejlődtem már most is, nem csak fizikailag. Történt ugyanis, hogy az első komoly probléma számomra az volt, hogy igen, az ember egyszerre csinálja (jól), közben beszél, ha ügyes akkor mutogat is, és a csúcsok- csúcsa, ha figyel a vendégekre is. Valóban embert próbáló feladat, egyáltalán nem véletlen, hogy kevés a jó edző a vásrosban, ehhez tényleg fel kell nőni. Úgy értem, szarul könnyű csinálni ezt is, jól, nah, az már kihívás. Márpedig az ember lánya jól akarja csinálni, és akkor még nem beszéltünk arról, hogy közbejön a lámpaláz is. Komolyan, nem gondoltam volna, hogy egyszer ilyen gondjaim lesznek, mert a munkámból kifolyólag is sok emberrel kell beszélnem, volt már rá példa, hogy emberek elé kellett kiállnom, arról nem is szólva, hogy az iskoláskorom nem kevés szerepléssel telt. Most mégis, amikor ki kell állnom hétvégente, teljesen meg vagyok szeppenve, azt se tudom melyik lábam a jobb. Az, hogy mi lehet a megoldás, egyelőre még várat magára, de dolgozom rajta. Lehet, hogy úgy fogok gyakorolni itthon a tükör előtt: Te vagy Rubint Réka, a koronázatlan aerobik lady :).

Valahogy viszont akármikor az aerobik komplexitására gondolok, a vezetés jut eszembe, és a vezetés tanulásom. Az analógia arra épül, hogy ahogy az autóvezeténél, úgy itt is rengeteg dologra kell egyszerre figyelni. Kormány, tükrök, váltó, pedál, forgalom (zene, smink és a helyes fiú a zebránál :) ) úgy itt is a mozgás, a zene, a koreográfia, a vendégekre való odafigyelés mind ott kell legyenek az ember fejében egyszerre. Épp ezért bízom benne, hogy a sok gyakorlás után majd egyszerre egyértelmű egésszé áll össze nálam ez a folyamat is, és olyan természetes lesz, mintha mindig is ezt csináltam volna, akárcsak a vezetés. És akkor majd ott állok szembenézve önmagammal: mit nem lehetett ezen érteni? ! :)

 

Bookmark and Share
júl
12

AerobiCamp

Címkék: mozgás aerobic aerobic tábor | Szerző: Lady Fit | 11:18 pm

Már két hét sincs az év aerobik táboráig, aki teheti az ne csak napfürdőzni szaladjon le a Velencei tóra, hanem mozgassa is át magát a magyar és külföldi sztárprezenterekkel.

Hogy szerintem miért jó egy ilyen hétvége? Aerobik kedvelőként magával ragad a hangulat, és a jó társaság, edző palántaként, vagy akár edzőként pedig az sem elhanyagolható, hogy itt valóban a legjobbakról tanulhatunk.

Nyáron 5. alkalommal rendezik meg a 3 napos aerobik őrületet, amelynek helyszíne idén is a Velencei tó.
 
Miért jó az Aerobicamp?
Legyél akár profi vagy csak lelkes óralátogató, ezt a néhány napot biztosan nem fogod elfelejteni. A rengeteg kitűnő óra után - amelyet hazai és külföldi sztárprezenterek tartanak – mint minden táborban, itt is a szórakozásé a terep, a 4 év gyakorlata pedig azt mutatja, hogy nagyon jó bulik kerekednek ki végül.
 
Néhány név a teljesség igénye és fontossági sorrend nélkül:
Per Markussen (svéd), Jessica Exposito (spanyol), Jose Martinez(Dominika), Tom Woll Teddy(Tanzánia)
 
A magyar szakasz:
 
Tatarek Rezső, Dallos Ági, Lencsés Rita, Borsodi Balázs, SPINNING® Team, Földvári Zsófi, Czapári Edit-Dittó, Füzessy Balázs
 
Mikor?
Július 23-25.
 
Hol?
Velencei-tó
 
Mennyibe kerül?
Rengeteg opció közül választhatsz, ezért a legjobb, ha ITT megnézed az árakat, a dokumentumban részletes infókat is találsz.

 

Bookmark and Share
jún
8

Azt mindenki fantáziájára bízom, hogy hogyan képzeli el az ideális fitt éjszakáját, de akinek nincs ötlete, annak csak ajánlani tudok két közelgő rendezvényt. Ha szeretnétek egy bulizós, ámde fitt és egészséges estét, akkor ott a helyetek.

Bookmark and Share
máj
24

Hat képzési hétvégén vagyunk túl, azaz valamiféle elméleti és gyakorlati tudás is került már a fejünkbe. Az elméletiről nem szívesen írok, mert az a típusú ember vagyok, aki többnyire egy előadáson nem fogja fel mélységében a hallottakat (kivéve, ha nagyon, de nagyon izgalmas dologról van szó) hanem inkább az otthon csendes magányában gondolom végig magamban az anatómiát, sportpszichológiát, sportélettant.
 

A gyakorlatban szépen lépésről – lépésre haladunk előre, egyre több eddig homályos folt világosodik ki. Kezdtük ugye a bemelegítéssel. Talán nem is volt olyan nehéz a helyes bemelegítés technikáját elsajátítani, ám azért értek itt is meglepetések. Például, hogy nem púpos a hát, hanem valójában a gerinc ágyéki szakaszát nyújtjuk, ami ugye egy egészen más mozdulat. Sok edző ezt elfelejti mondani, és a hülye vendég (lásd: én) csinál valami olyasmit, amit lát. De ugye nem pont azt. Ami viszont már hiba.

Szóval megnéztük a tipikus hibákat, jól begyakoroltuk a jó verziót, majd múlt héten jött az osztályzás. Elsőként mentem ki, majdhogynem biztos is voltam magamban, hiszen gyakoroltam, de amint kimentem elfehéredtem és megszűnt létezni a környezetem. Az eredeti bemelegítésem 2/3-át csináltam meg, megkukultam és kézmozdulattal sem instruáltam, majd az egésznek a tetejébe lábujjhegyen tipegtem végig, mint akinek égeti a talpát a talaj. Belülről ezt mind éreztem, de remegett kezem – lábam, azt sem tudtam hol vagyok, csak a végére akartam érni. A fene se gondolta volna, hogy ennyire ideges leszek. Le kell küzdenem ezt valahogy, de bízom benne, hogy még több gyakorlással sikerülhet, mert ha végignézem az eddigi tevékenységeimet (az iskolás versmondástól kezdve) akkor amíg nem ment tökéletesen, addig nem tudtam lámpaláz nélkül kiállni mások elé. Úgy irigylem ilyenkor az olyan bátor embereket, akikben nincs félsz, nyugodtan kiállnak bármivel 50 ember elé (lásd Bikicsunáj).
Persze annak is van rossz oldala, ha valaki adott esetben szar oktató hatalmas egóval, mert a vendégsereg ezesetben őt fogja követni. Szerencsére vannak ideális esetek, oktatók, ahol az önbizalom párosul tényleges tudással és oktatási képességgel. Persze mindenki azzal nyugtat, hogy ez a készség fejleszthető és az elején senkinek sem megy flottul, hogy ezer dologra kell figyelnie, de akkor is, az adott pillanatban mégis elszomorít, hogy nem megy. Egyébként azon csodálkozom, hogy egyáltalán zenére mozogtam (bár lehet erről meg kellene kérdeznem az oktatónkat :)), mert belülről szinte alig hallottam a zenét, annyira befelé, a stressz leküzdésére koncentráltam.
Majd legközelebb jobban megy, ezzel nyugtatom magam, addig pedig gyakorlom a következő tananyagot, a koreográfiaépítést, ami még keményebb dió. Illetve helyesbítek: itthon a szobában a világ legegyszerűbb dolga.

 

 

Bookmark and Share
máj
21

 

Május 29- én, remélem már kicsit jobb időjárási viszonyok között, -ami majd mindenki kedvét meghozza egy kis mozgáshoz - a Wellness Magazin ismét aerobik napot rendez.
Bookmark and Share
máj
20

Samba- aerobic

Címkék: aerobic | Szerző: Lady Fit | 3:04 pm

 

Nyakunkon a focivébé, ezért minden magára valamit is adó sportcég ehhez kapcsolódó kampányokkal rukkol elő. És hogy, hogy mi köze a focinak az aerobikhoz? A Nike Write the future kampányában az egyik reklám teaser- ben Ronaldinho a főszereplő, és egy bizonyos samba- robics a fő téma. A cél, hogy a csajok is megszeressék a focit. Hogy ténylegesen lesz – e ilyen DVD, valóban új irányzatról van -e szó, az csak  attól függ, Brazília nyeri - e a vébét. Persze szombaton több is kiderül ki a BL döntő szünetében, de valószínűleg a youtube- on is debütál a leleplező videó.
Addigis, egy kis ízelítő:
 
Bookmark and Share
máj
20

 

Hatalmas igazság a címben. Ismerek olyanokat, akik úgy gondolják, hogy ha nincs izomlázuk edzés után, akkor az nem is volt hatásos, így többet nem is mennek arra az órára, inkább keresnek valami olyat, ami extrém terhelést nyújt számukra. Persze jó dolog ha a testünktől visszacsatolást kapunk, hogy dolgoztunk, azonban a a folyamatos izomláz veszélyekkel is járhat. A másik oldalon viszont az áll, hogy ne aggódjunk, hogy rendszeresen sportoló átlagemberként is néha- néha izomlázunk van, ez teljesen normális, az élsportolókat ugyanúgy utoléri.
 
Bookmark and Share
máj
10

 

Testművészet- ízlelgetem magamban a szó jelentését, és azon gondolkozom, hogy valóban eltalálták. Először kicsit idegenkedtem tőle, mert első pillantásra valami dinamikus humbug dolognak tűnt, húzzunk már le egy újabb bőrt a jógáról. Egyszer, nem is olyan rég viszont Borsodi Balázs dance órája után úgy döntöttem, hogy maradok nála BodyArton is, megnézem milyen.
Bookmark and Share
máj
6

 

Csakhogy kicsit elszakadjak az évfolyamdolgozatomtól.... gondoltam írok egy kicsit a FitBalance- ról. Alapvetően szeretem ezt a rendezvényt, aki már korábban is olvasott, az tudhatja, ezért most is izgatottan vártam a vasárnap reggelt. Más kérdés, hogy végül valami egészen más idegeskedés miatt nem tudtam aludni, de ez most nem téma, a lényeg, hogy végül senkinek sem esett baja, én meg ugyan kissé frusztráltan, de még mindig repesve mentem reggel edzeni.

Bookmark and Share
máj
6
Az elmúlt évek hagyományait követve idén is lesz TF aerobik nap, ahol kiváló oktatókkal ismerheted meg a legújabb trendeket, vagy csiszolhatod aerobik tudásodat.
Bookmark and Share
máj
1

Vannak ilyen edzők, olyan edzők, meg amolyan edzők, ezt kb. mindenki meg tudja állapítani. Valaki szimpatikus, valaki meg nem, akkor az ő órájára nem megyünk és kész. Amikor viszont valaki edzőnek tanul, és a tudást illetően legnagyobb bizalma az oktatóiban van már ezáltal (jó esetben, mert ha nem, akkor rossz iskolát választott) és az általuk átadott tudásban, akkor bizony érhetik nagy-nagy csalódások az edzőteremben.

Bookmark and Share
ápr
27
Figyelem: április 30- ig lehet kedvezményesen jelentkezni!!!!
Nyáron 5. alkalommal rendezik meg a 3 napos aerobik őrületet, amelynek helyszíne idén is a Velencei tó.
Bookmark and Share
ápr
27

A prózai címnél a valóság sokkal egyszerűbb, mivel a virtuális edzőtermekről szeretnék írni.  Mostanában gombamód szaporodnak az online termek, ami nyilván mindenkinek jó,  mert egyik oldalon (és a másikon is) költséghatékony, ráadásul a vendégnek nem kell sehová sem mennie. De miért jobb ez mint egy DVD?

Bookmark and Share
ápr
26

Hamarosan indulnak a fergeteges aerobik órák Ateremben! A TornArénával a szakmai vezetők - Földvári Zsófi, Nikó és Szutter Bettina - dédelgetett álma válik most valóra.

Milyen órák lesznek? 
Zsírgyilkos, dance step, dance alapok, port de bras, BodyArt, Pilates, gerinctorna - a teljesség igénye nélkül.

A csajok mellett oktat még Bóta Gábor, legalábbis az első órarend szerint.

Árak: teljesen barátiak, 1 alkalom 900 Ft, 10 alkalmas bérlet 7000 Ft, 20 alkalmas bérlet 12 000 Ft.

Helyszín: Aterem (13. kerület, Keszkenő u. 18., Keszkenő- Jász sarok)

További infó, órarend és indulási időpont: ITT

Bookmark and Share
ápr
12

 

Budapest- zuhogó eső. Valószínűleg az ország nagy részére elmondható még ugyanez. Kövezzenek meg érte, de nekem ilyenkor semmi kedvem sincs mozogni menni. Legszívesebben összekucorodnék a takaró alatt a kanapén, valami csokit majszolnék (keveset és 70 százalékosat) és buta sorozatokat néznék. Vagy a jóbarátokat egymilliomodszor is. Miért  nem csinàlnak már végre egy évad folytatást vagy egy mitörtént  az elmùlt 6 évben mozifilmet? Bezzeg a Szex és New York.
Bookmark and Share
már
19

Gospel aerobic

Címkék: vallás mozgás aerobic gospel | Szerző: Lady Fit | 5:03 pm

Azt hittem, hogy az agyam eldobom, amikor megláttam a címet: Gospel aerobic. Mi?! Nem tévedés, jól láttam. Merész párosítás, megnéztem a videót, és kicsit kutakodtam, ha nem is világszerte elterjedt, de mégis népszerű irányzatról van szó, hiszen a youtube is ékesen bizonyítja, van néhány követője. Tény, hogy abszolút low – impact, így talán még imádkozás közben is simán lehet végezni, de azért mégiscsak izgi Kumbaya- ra step toucholni, és közbeszúrni egy oh lord -ot. Tény azonban, hogy az úr útjai kifürkészhetetlenek, ha valakit éppen ez sarkall aerobikra, ám legyen, ámen. A kérdés csak az, hogy mi jöhet még? Ahh, még tippelni sem merek…..
Nézzétek meg Ti is!
 

 

Bookmark and Share
süti beállítások módosítása